[...] - częstotliwością. Ty piszesz o wytrzymałości ukierunkowanej/specjalnej, do której trzeba mieć również predyspozycje osobnicze. Trenowanie codziennie ma wtedy przynieść takie efekt adaptacyjny, jak chodzenie: dużo, długo = małe zmeczenie. Generalnie - mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-12 14:47:15
[...] długo walczyć :) Ale wiosłowanie sztangą zaczeło działać, teraz już nigdy nie odpuszczam tego ćwiczenia. A na nogi bezapelacyjnie najlepsze są przysiady, w ogóle jest to super cwiczenie, aczkolwiek jest ciężko jak juz jest większy ciężąr, no i kolana troche bolą, ale na pewno nie jest to wymówka żeby ich nie robić. Takie 2 moje wnioski :)
flying cos czuje ,ze 34 długo nie ponosze ,utrzymywalam ten rozmiar jedzac koło 1000 w porywach do 1300kcl . Fakt faceci maja lepiej ,bo portki szyte na nich nie są opiete w udach ,pupie.U nich kilo w tą czy tamtą nie rzuca sie w oczy tak jak u nas gdzie z opiętych portek po przybraniu paru kilo wychodzą "schabiki"
[...] kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej silowni bil byl masakryczny mam cos podebnego z piszczelami czasami jak szybko chodze to bola mnie tak piszczele ze musze na chwile sie zatrzymac bo nie daje rady masz co to powoduj koksy czy mam zamalo wapna czy czegos ?
suchy0 Jak chcesz poważnie ćwiczyć to by się Tobie przydał porządny wyciąg a nie atlas bo długo na nim nie poćwiczysz a sprzęt już kupiony , ale na początek kup sobie dobrą ławkę a znajdziesz je na www.kelton.pl Pozdrawiam Duda
[...] ja moglem jechac tylko 3ryg :( i to w pierwszych 2ch tyg te dla mnie obecnie maksymalna dawke 30mg caly cykl dosc dlugi 1-4 meta 1-10 prolo /chyba ze predzej skonczy kopac to wskakuje na propa/ 11-16/18prop 9-14npp cykl przeszedl sporo zianmial byc wins na zejscie ale stawy juz strzelaja i obawiam sie ze jak dorzuce winsa to bedzie traedia
Racja nie rozgrzewaj się zbyt długo bo niczego nie pobijesz.,;D W ogóle co ma rozgrzewka tutaj za znaczenie?!Na pewno trzeba się przygotować ale nie przesadzajmy bo tak jak mówisz nie będziesz wstanie oderwać ciężaru.,;p Jest wiele rzeczy które możesz robić źle i prawdopodobnie tak się dzieje.,Możesz np nie być odpowiednio wypoczęty w dzień bicia [...]
ogolnie pas jeszcze mzoe byc wymiary tkaiwe sobie wiem ale co zrobic taki gen.gdybym nie cwiczyl to byl wygladal jeszcze gorzej co do rad odnosnie fierce to jestem 2w 4 tyg kreatynmy dzila puki co widze po sobie ze rosne tylko pytanie co krecie? zamierzam ciagnac cykl 7-8 tyg tak dlugo jak bede czul ze cos rosne
Ja sam długo nie trenuje ale powiem Ci, że jak mi trener by powiedział że nie jadę na zawody to bym był pewien że to dobra decyzja. Sam raczej wole se koncentrować na 1 SW niech bardziej doświadczeni się wypowiedzą ale myślę że 3 to za dużo :P
prp trochę długo, piszesz w ankeicie, że celem cyklu jest masa, więc może lepiej długi estr??enan albo cypio na 10 tyg?? jak wolisz propa to: 1-8 prop 100 mg e2d 3-9 winko 50 mg e2d Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-15 23:34:49
[...] Barki z Nogami... W ćwiczeniach najlepiej żeby w każdym było choć jedno rozciągające np. klatkę kończąc rozpiętkami... Może ułoż teraz ćwiczenia jeśli Ci pasuje ten plan a wtedy powiem Ci co źle, a co dobrze... Musisz sam popracować nad tym, wtedy szybciej zakumasz co i jak... Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 14:16:11
to dobrze ze sa zakwasy!!!!!!!!!!!!!!! maja byc zawsze powtarzam ze rekordy bije tylko na zakwasie zakwasy trzymaja dlugo po tym jak miesnie sie juz zregeneruja - to wina nagromadzonych promotorow stanu zapalnego ale upewnij sie ze masz tam obciazenie = jedynie 55% maxa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-17 00:19:48
[...] 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) 6 (SZESC) najwazniejszych cwiczen. ...wiec teraz rusz mozgownica i juz bedziesz wiedzial,jak poprawic swoj plan. pamietaj! im bardziej przeyebane cwiczenie-tym lepiej dla twojego rozwoju. dlatego tak wazne jest uzywanie wolnych ciezarow-a nie maszyn,wyciagow i [...]
[...] robić co codziennie 1000j.m lub e2d 2000j.m bo 5000j.m co 5 dni to trochę zbyt długo okres. Dokup sobie do tego sól fizjologiczną (ten rozpuszczalnik) i będzie git. A zacząć powinieneś pewnie jakoś przed końcem propka. To tylko obrazowo napisałem tak że niech ktoś kto jest pewny na 100% napisze bo nie jestem pewien do końca z tym środkiem.
Moze jestem laikiem w tych sprawach, ale u mnie w klubie stosowane sa tlenowki: 40m sprintu - 30s odpoczynku. 5-8 takich dlugosci. W miare zaawansowania czas odpoczynku jest zmniejszany i schodzil potem do 5-7s. Poprawia zdecydowanie wytrzymalosc biegowa (sam wiem po sobie) i do tego poprawia moze w mniejszym stopniu szybkosc. Co do 300m 48S to [...]
Barbella Blog.....bo barbella się odchudza
